Profitez de la rentrée pour vous occuper de votre diabète ?
Le diabète de type 2 est lié à un mauvais fonctionnement du pancréas, qui ne fabrique pas assez d’insuline, ou d’une insuline qui n’agit pas bien.
Le taux de glucose dans le sang n’est pas régulé, et le pancréas se fatigue.
La bonne nouvelle est que les personnes à risque, âgées de plus de 40 ans et génétiquement prédisposées au diabète de type 2, peuvent agir activement pour éviter la maladie. Voici comment.
Bien manger.
Le surpoids et l’obésité jouent un rôle essentiel dans l’incidence du diabète. En maintenant un indice de masse corporelle (IMC) normal, vous pouvez limiter une grande partie des risques.
Perdre environ 7% de son surpoids sur une période de quelques années diminue le risque de 50%.
La clé se trouve dans l’alimentation : limitez la consommation de sucres et de gras saturés, optez pour les bonnes graisses, les fibres et certaines épices comme la cannelle et le curcuma qui semblent faire baisser la glycémie.
Faire de l’exercice.
Réduire le stress.
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